「毎日頭が痛くて、憂鬱」という友達がいます。いつも不機嫌な顔をしています。頭痛に即効性のあるツボはあるのでしょうか？また、足裏・手のひら・手首・耳は、頭のどの箇所に効果があるのでしょうか？
明るい笑顔の彼女になってもらいたいので、頭痛に効果のある即効性のあるツボを調べて教えてあげたいです。彼女の頭痛は、片側や両側が、ズキンズキンと痛む「片頭痛」です。女性に多いです。今回は、わかりやすく図解で説明をします。頭痛で悩んでいる人の、参考になれば嬉しいです。
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頭痛に即効性のあるツボは？
頭といえば「百会（ひゃくえ）」です。自律神経を整え、気の沈みを解消する有効なツボです。場所は、頭頂部の真ん中になります。ややくぼんでいるところで、左右の耳の高い場所の延長線と、顔の中心線が交わる場所にあります。
押し方は、頭を手のひらで包むようにします。左右の中指の腹でポンポンポンとリズムよく押します。激しい痛みがある場合は「脳腫瘍」の疑いがありますので、専門医に受診してください。
少し痛かったり、ふくれている場合は、疲れすぎ・ストレスが溜まっているサインになります。無理せずにやってください。
その他に、風池（ふうち）・天柱（てんちゅう）も頭痛に効果があります。
風池＝耳の後ろにある骨のでっぱりの下のはしと、うなじの中央にあるくぼみとの真ん中にある。
天柱＝うなじのはえぎわ中央の、くぼみの両側にある太い筋肉の外側。
緊張型頭痛には、百会・風池・天柱が効果があります。緊張型頭痛とは、精神的なストレスや長時間のデスクワークなど同じ姿勢を続けたことが原因です。これによって、血行が悪くなり首や頭の筋肉が緊張して、頭痛を引き起こします。
頭痛に効果のある足裏
ツボが「点の治療法」に対して、ヨーロッパで発症した「リフレクソロジー（反射療法）」があります。足と足の裏にある反射区を刺激することです。頭は、親指になります。
親指をくるくる回したり、もみほぐしたりします。頭痛に効く反射帯（ゾーン）は「頭部」「側頭」「首」の三つになります。「頭部」は足の親指の腹になり、「側頭」は親指の腹の左側で人差し指と接している部分になります。「首」は親指の付け根で、 頭の片側がズキズキと痛むような場合は、「側頭」のゾーンを念入りにもみほぐすと、効果があります。
手のひら・手首のツボ
頭痛の特効ツボは、手のひら側の中指の第一関節にある心穴（しんけつ）です。それと手首中央にある太陵（だいりょう）です。つまようじなどで強く突くことでしだいに頭痛がおさまります。
心穴＝手のひら側の中指の指先に一番近い、関節の真ん中です。
気持ちがモヤモヤして、イライラする時に深呼吸して、ゆっくりと左右の指の「心穴」を10回ずつ押します。
大陵（だいりょう）＝手のひらを上にして、手首の曲がりジワの真ん中のところ。緊張したときの即効性とともに、日々蓄積する緊張を緩めてくれます。
耳のツボ
耳には多くのツボがあります。気象病や低気圧からくる頭痛は、普段から耳の血流をよくすることです。自律神経のバランスを調整することで改善に繋がります。
耳をほぐすだけで効果はあり、頭痛の症状をやわらげてくれる耳つぼが2つあります。
片頭痛の場合は、神門（しんもん）・頭痛帯（ずつうたい）です。
神門（しんもん）＝痛みを和らげるツボで、ストレスを感じた時に効果あり。
頭痛帯（ずつうたい）＝耳の下の方にある、耳たぶの上あたりで、丸くポコっとしている部分。
まとめ
頭痛は大きくわけて3種類です。「片頭痛」「緊張型頭痛」「群発的頭痛」です。群発的頭痛は一番怖いです。目がえぐられるような激しい痛みです。必ず頭の片側に起こり、一度症状が出ると、1～2カ月間、ほぼ毎日、同じ時間帯に頭痛が起きるようになります。
男性が多いです。痛みが激しいこともあるので、専門医の受診をしましょう。
痛みがあらわれている時期は、飲酒や喫煙は控えてください。日ごろから規則正しい生活を心がけることです。
ツボで和らぐ場合もありますが、なんといっても頭です。自分で判断をしないようにしましょう。