家事に子育てに仕事。忙しい毎日でストレスがたまっていませんか？今回は主婦のあなたが行っているストレス発散方法について、また、アプリゲームやグッズ、曲を聴くなどについておすすめの方法をご紹介していこうと思います。あなたの疲れやイライラした心を少しでも軽く楽にすることができたら嬉しいです。
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ストレス発散方法 主婦はどうしてる?
ストレスのない生活はとても理想的ですが、なかなか難しく、みんなそれぞれのストレスを抱えながら過ごしていると思います。しかし、ストレスをため込んでしまうと、体調を崩してしまったり、心がポキっと折れてしまうことがあります。
ためこまずに発散させることが重要です。ストレスと上手に付き合っていくために、
色々な方法でストレスを発散させていると思いますが、主婦の方は制約も多く自由がきかないことが多いです。
では、主婦はどのようにストレス発散をしたら良いのでしょうか？
今回はお金もあまりかけずに家でできるストレス発散方法を6つご紹介させていただきます。
１、泣く
最近は涙活（るいかつ）という言葉をよく聞きます。涙活とは、意識的に泣く・涙を流すことでストレス解消を図る活動のことです。涙を流すことはとてもスッキリしてストレス解消になります。
私は、泣けるドラマや映画を見て、無理やりにでも涙を流します。本もいいですね。
たくさん涙を流すと、たまったストレスも一緒に流れて、心が軽くなります。そして、泣いて元気になったら、前向きにまた頑張れます。
人の目を気にせず泣くということは、抑制していた心のネジが取れたということです。１人で泣くよりもストレスの発散度が高くなります。
２、寝る
疲れがたまっているとイライラしやすくなるので、寝て疲れをとることも大切です。癒しの音楽を聴いてリラックス、体の疲れや緊張を取りましょう。日中の長時間の昼寝はしないと決まることです。15分から20分程度の昼寝をするようにしましょう。午後からの集中力が高まり、夜も寝ることができます。
３、ショッピング
お金も一人で外出する時間もない！という方でもショッピングできる方法はあります。
それはネットショッピングです。家で好きな時間にできます。私は実際に買わなくてもネットショッピングのサイトを見て、色々商品を見るだけ、買った「つもり」になるだけでもストレス発散になります。
また、欲しいものがある方はフリマアプリもたくさんの商品があり、実店舗で購入するより安価で売られていたりするのでおすすめです。掘り出し物を見つけた時は「やったー！」と嬉しい気持ちになれ、ストレス発散できますよ！
また、届く楽しみもできます。先に楽しみがあるとストレスが軽減されておすすめです。
４、歌う
カラオケなど行けない！という方でも、家で音楽配信サービスで手軽に歌を聴いて歌うことができます。声を出すことでスッキリします。
口の周りの筋肉を使うと唾液が出ます。歌うことで副交感神経が優位になりリラックス状態になります。
５、何かに集中する
ゲームや家でできる運動がおすすめです。自分が熱中できることや、運動など好きなことをすることです。絵を描く、洋裁をする、音楽を演奏するなど、自分の好きなことに没頭して時間を忘れるぐらい熱中することです。
熱中すると、脳の中でドーパミンという脳内物質が分泌されるためリラックス効果があります。
6.深呼吸して、瞑想する
深呼吸は、気分を落ち着かせます。意識を自分に向けることは大事です。瞑想してボーッとする時間を持つのもスッキリします。5分でもいいので、自分を取り戻してください。
「外部意識よりも内部意識」を心がけると。自分を冷静に見つめることができます。
そうすると、「こんな事でイライラしてストレスをためていた」とわかってきます。
アプリゲームやグッズ や曲を聴くなどあり!?
ストレス発散は手間をかけずに行えることが良いので、身近なスマートフォンを活用するのがおすすめです。アプリゲームならいつでもどこでもできるので手軽にストレス発散できます。
おすすめはパズル系のアプリゲームです。気楽にできて、短時間でもできます。達成感を味わうことができるので、今までゲームをしたことがなかった方もこの機会に一度試してみてはいかがでしょうか。
また、ストレス解消グッズを購入するのも良いです。なかなかスポーツジムへ行ったりは難しいですが、パンチバッグなど購入すれば家で手軽にパンチキックでストレス発散でき、運動効果で健康にもよいので一石二鳥です。
そして、癒しのヒーリング効果のある曲を聴いたり、好きな歌、特に青春時代に聴いていた曲などを聴くのもよいです。音楽配信サービスでお手軽に色々な曲を聴けるので
実行しやすいです。
まとめ
大切なのは誰にも気兼ねせずに好きなことを思いっきり楽しむこと、自分の性格や生活スタイルに合わせてうまくストレスを発散させることです。アプリなどをうまく活用して、楽しく毎日を過ごしましょう。
イライラした毎日を過ごすよりもワクワクして過ごしたいです。考え方一つです。いつも自分に意識を向けると、あまり周りが気にならなくなり、ストレスも感じない状況になってきます。
さぁ、今から自分に意識をしましょう。